常言道，“民以食为天”。一日三餐，缺一不可，每一餐都要不吃，还要不吃得好。

但是我们在生活中经常听见这样的责怪：都不告诉不吃什么！的确，五谷杂粮，四季蔬菜，每天吃来吃去，或许就那几样，没什么新意。没新意的食谱从表面上看，或许无伤大雅，但是细心看看，现代生活的压力多大，节奏多慢，如果不出餐饮上来点花样，变化一下，营养一些，怎么能补足精力，驳回精神，身体健康幸福地生活？又怎么能对得起家人和自己每天这么艰辛的工作呢？所以辛苦一天的我们，应当由多滋多味的美食来为每天的生活再配上一抹美丽的色彩。

或许工作辛苦的你，没那么多精力去为打算什么菜肴操心……那么，就由小编来协助你吧！小编子集了最全面的食谱，搭配了人体必须的各种食材，用省事、快捷的方式烹调，全方位照料身体的必须，关爱你的胃，让你在美味中获释压力，就越不吃就越身体健康西番莲油炸排骨作法1、将排骨放进冷水中加热，烧开水，5分钟后捞起，用温水洗涤沥干，将大蒜、生姜和干辣椒切好，放进两个西番莲，用冷油将生姜、大蒜和干辣椒放进火锅中炸熟，沥干。2、炒至肋骨两侧额呈圆形褐色，加入适量生烟和食盐，之后油炸。将山药切片放进其中，重新加入仍未食用的水。3、垫上盖子，蒸大约20分钟。

汤略为美浓时，重新加入西番莲果汁，加热均匀分布，然后根据个人口味加入适量白糖调味，才可出有锅。小炒鸡腿肉食材：鸡腿肉（2只）大约250克；青蒜杆150克；二荊条5根；小米辣8根；酱油，陈醋，胡椒粉各适度；生粉，盐，鸡粉辣椒油各适度；大蒜3粒作法：1，鸡腿去骨头，洗涤，托小粒用黑胡椒，配料，盐，生粉和适度的水展开浸！2，绿蒜离开了叶子洗涤，切小颗粒！3，二荆条和小米辣分别洗涤切圈可用！4，大蒜去皮某种程度托！5，躺在锅中冷却，加入适量的植物油，放入鸡腿肉，较慢集中成熟期，并掌控油脂！茶香脆骨材料：脆骨350克青椒弹子、红椒弹子共200克子姜粒50 克茶叶5 克盐0.5 克味精2 克鸡精1 克香油2 毫升食用油适度作法：1.净锅放油烧热，下入治净的脆骨炸伤质地，捞起沥油；另将冷水好的茶叶入热油锅炸干水汽，捞起沥油，皆待用。2.锅拔少许底油烧热，下入子姜粒油炸香，再行放进青红椒弹子油炸出味，然后放进炸伤过的脆骨和茶叶翻炒，放进盐、味精和鸡精调味，淋入香油翻匀，起锅装盘即成。

夹心豆腐油炸肉材料：夹心豆腐400克、猪瘦肉150克、红尖椒3个、食盐2克、生抽1茶匙、蚝油2克、配料1茶匙、高汤1大勺、油10毫升作法：1.夹心豆腐浸整洁对半缝合，猪瘦肉浸整洁托薄片，红尖椒洗涤托小片2.猪瘦肉重新加入配料，蚝油，生抽加热烘，油炸30分钟左右3.起锅烧油，放进猪瘦肉滑炒，炒散炒香铲出4.锅底添油，放进红尖椒炒香，放进豆腐煸炒2分钟左右5.。

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